課程安排在戒菸第一週不會強迫你馬上不吸菸，第二週開始以尼古丁吸入劑幫助，替代吸菸的習慣，讓你很輕鬆的就不會想再吸菸了…

去年我曾使用過尼古丁咀嚼錠，但因為不懂使用的方法所以失敗，這次才瞭解用法後，才知道尼古丁替代療法的好處。有了尼古丁吸入劑的幫助，不舒服感明顯減少。妻子看到我用吸入劑的管子，笑說那是我們大嬰兒奶嘴，有吸就不會哭鬧發脾氣…

一、 明知吸菸百害無一利，為何還不戒掉？（這是老媽幾十年來，每次見面的叮嚀。）
二、 老婆說，嫁給我是給我騙了（26歲結婚時，我沒抽菸。）
三、 女兒對菸味嚴重的過敏（很少給我好臉色看）…

當我拿起吸入劑，吸進它第一口時，臉部慢慢紅脹，這時才發現，說明書是很重要的，原來不可把它當菸一樣吸入肺部，必須徐徐吸一小口，吸完後，放在口腔內…

去年自己也曾嘗試戒掉抽煙的習慣，不再碰菸，結果，只維持了100天就宣告失敗，失敗的原因是─因為我想：不抽菸後如果再抽一根不曉得會如何？後來知道…

為表示決心，把菸灰缸、打火機通通丟掉。但出家門後，竟然不自覺走進超商想買菸，店員問我要甚麼菸，才想到戒菸中，在一番的天人交戰…

現在車上身上已不帶菸，真想抽時就照老師說的做深呼吸或使用尼古丁咀嚼錠和吸入劑可解決對尼古丁的渴求。如今想吸菸的念頭越來越少，這種無菸的感覺真好，太太及兒女也比較喜歡靠近我…

在跟老婆認識結婚前就答應老婆一定會戒菸，如今已是兒女成群，中間倒是有不停地戒菸，但多數是半途而廢。在我心裡，其實都一直有戒菸的念頭，但這一小步走了二十幾年卻還是無法真正做到…

戒菸時最難熬的日子，除了剛開始的一週外，就是過年那幾天了，我回屏東的老家，家裡的書桌抽屜裡還有著上次回家時未抽完的一包菸，我望著那包菸，把菸拿出來又放回去…

戒菸對我而言，最大的難處是不抽菸時不知道雙手要做啥的空虛。開始戒菸後沒了平常活動，真的會不適應。這時拿起尼古清吸入劑稍微吸一下，對減少吸菸的衝動的確有幫助，同時也提醒自己…